Можно ли с помощью питания в осенний период повысить свой иммунитет?

Иммунная защита организма во многом зависит от характера питания. Осенне-зимний рацион должен содержать достаточное количество веществ для нормальной работы всего организма, в том числе и иммунной системы.

При условии постоянной заботы о здоровье, правильном питании, достаточной физической активности, в отсутствии вредных привычек, «пассивного» курения и негативного влияния экологических факторов, организму человека будет проще справиться с контрастными воздействиями погоды в течении года, а именно осени и зимы.

Такие воздействия включают себя низкую температуру на улице, сухой воздух в помещениях из-за центрального отопления, дефицит солнечного света из-за короткого светового дня, а также нехватку в питании свежих фруктов, овощей, ягод, зелени. Все это приводит к увеличению энергозатрат организма.

В осенне-зимний период важно включать в рацион свежие овощи и фрукты. Кроме витаминов и минеральных веществ, овощи содержат фитонутриенты. Это биологически активные вещества, придающие овощам специфический, уникальный цвет, вкус, запах и природную устойчивость к заболеваниям.

Цитрусовые — апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты богаты витамином C, который помогает укрепить иммунную систему. Витамин C также способствует выработке коллагена, необходимого для здоровья кожи и слизистых оболочек, защищающих организм от инфекций. Также витамина С много в шиповнике, облепихе.

Зелень и листовые овощи — шпинат, укроп, петрушка, капуста – отличные источники витамина A, важного для поддержания здоровья кожи и слизистой оболочки дыхательных путей. Эти продукты также содержат фолиевую кислоту, необходимую для нормального функционирования клеток крови и синтеза ДНК.

Чеснок и лук — известные иммуномодуляторы, обладают сильными антибактериальными свойствами благодаря содержанию фитонцидов. Они помогают предотвратить развитие бактериальных инфекций и поддерживают здоровье кишечника, играющего важную роль в поддержании общего состояния здоровья и крепкого иммунитета.

Морковь, тыква, свекла — богаты бета-каротином, который в нашем организме превращается в витамин А. Этот антиоксидант защищает кожу и слизистые оболочки от повреждений, способствуя повышению сопротивляемости организма различным инфекциям.

Ягоды — облепиха, смородина, калина и клюква содержат массу антиоксидантов и витаминов, необходимых организму. Помогут и сухофрукты (инжир, курага, финики, чернослив) с концентрированным содержанием витаминов и минералов.

Необходимо съедать не менее 400 грамм в сутки сезонных фруктов и овощей в любом виде.

Планируйте разноцветный рацион и оставайтесь всегда здоровыми!

C 15 ноября 2025 года в Национальном центре «Россия» стартует Всероссийская акция «Новогодняя Россия». Данная акция дает прекрасную возможность для каждого почувствовать единение в преддверии любимого семейного праздника и поверить в чудо наступающего года.

Цель акции — объединить нас в преддверии самого семейного и волшебного праздника, вселить надежду на чудо в новом году. А её символом стало перо Жар-Птицы — знак исполнения заветных желаний.

Подробнее об Акции можно узнать на сайте: https://russia.ru/

Свой 34-й день рождения Станислав Карпенко отметил в кругу самых близких людей. Его поздравили друзья, сотрудники отделения интенсивного ухода и волонтёры добровольческого движения «Даниловцы».

В Суровикинском психоневрологическом интернате прошел цикл праздничных мероприятий, посвященных Дню народного единства.

Проживающие учреждения посетили праздничный концерт «В дружбе народов — единство страны» в Центре культурного развития «Юность». Особое впечатление на зрителей произвело выступление вокального коллектива «Сударушки» храма иконы Божией Матери «Знамение» из г. Волгограда.

В стенах интерната также была подготовлена насыщенная программа. Состоялся поэтический флэш-моб «Вместе мы — страна Россия», где каждый желающий мог прочитать стихи о Родине.

Праздничное мероприятие «Под одним небом» позволило окунуться в культуру и традиции разных народов нашей большой страны.

Завершился цикл мероприятий познавательным часом с просмотром и обсуждением тематического фильма.

Проведенные мероприятия стали ярким напоминанием о том, что сила России — в единстве и сплоченности ее многонационального народа.